はじめまして、はりねずみのPです！
毒親のもとで育ち、未成年の家出、未婚のシングルマザー、結婚詐欺、などいろいろな経験をしております。
ときどき「人間関係しんどい‥」って思う出来事ってありますよね。
できるだけ早く、楽に解決するためには、「心の負担を減らす」
そして、「悩むより考える」ことがとても重要です！
サクッと解決して、楽に生きてこ！
考え方ひとつで人生変わるで！
人間関係がしんどいときに心の負担を楽にする方法！
人間関係で悩んで、心が疲れてしまっているときは「負担を軽くする」ことが大切です。
疲れていたら、まともな解決策は思いつきません！
まずは、頭の整理をしていらない悩みを捨てることから始めましょう！
何が原因で「しんどい」って感じているのか紙に書く
何に対してしんどくて、自分がどう思っているか自分に問いかけてみましょう。
オススメは「紙に書いて読めるようにすること」です。
疲れている心＝頭では、心の整理やいい考えは絶対に浮かばへんで！
例えば、仲が良いと思っていたAさんが、自分の悪口や嫌な噂を立てていると人づてで聞いてしまった場合。
この悩みを紙に書くと、
「仲が良いと思っていたのに‥」など思うことは人それぞれでしょう。
しかも、Aさん本人に事実確認もしづらい。
わざわざ悪口を言っていたことを教えてきた人にも、嫌な印象を持ってしまいますね。
これだけで、すでに重いたくさんの「悩みの種」を持っている状態です。
おそらく、もっともっと人間関係の悩みが出てくるので書き出してみましょう。
ただし、出来事に対しての悪口は書かないようにしましょう！
しんどいと感じる原因の悩みの種は、どこに埋まってるか探すところが重要やで。
ほっとくと勝手に育って、あとで厄介なことになるで～！
誰に対して、なにを悩んでいるのかを書き出しましょう。
自分にとって相手がこれからの人生に重要な人か考える
しんどい原因を書いた紙を見ながら、相手が「自分にとってこれからも大切にしたい人か」考えてみましょう。
先ほどの例であれば、Aさんは仲が良いと思っていた人物なので、大切にしたい人です。
しかし、「悪口を言っていたよ！」と教えてくれた人は、知り合い程度です。
それなら、Aさんに対する悩み以外は全て捨ててよし！！
自分にとって、悩む価値のあるものだけを選びましょう。
そりゃ、同じ悩むなら大切な人に対して精一杯に時間を使うべきやな！
気持ちも断捨離していかんと！
それだけで、Aさんについての悩みだけになり、心の負担が少し減ります。
人間関係の悩みは、整理しないとどんどん膨らみ、悩みも大きくなってしまいます。
まずは、不必要な悩みを捨てて心の負担を軽くしましょう。
人間関係の悩みを「考える」に変えると解決が早くなる
人間関係がしんどいのは、「悩み」にしているからです。
早く気持ちを楽にするには、心や出来事を「考える」ことが近道となります。
悩みを「考える」に変えると悩みが小さくなる？
人間関係の悩みを「考える」に変えると、悩みに対して客観的に見ることができます。
なので、「うまく関わるためにはどうすれば最善か」を考えると早くに答えが出やすいでしょう。
先ほどの例であれば、「聞いたことが本当なら、最悪。裏切られた気持ち」という部分。
本当のことか確認したいけど、聞くのも怖いという気持ちも出てきます。
またまた、Aさんに確認して自分の印象が悪くなるのも嫌ですもんね。
これはまだ自分の気持ちばかりで「悩み」の状態です。
ほら、どっちも嫌やしな～！
どんどん悩みが大きくなっていくパターンやわ！
実は悩みとは、自分の思いばかりを考えてしまっていると、どんどんと大きくなります。
なので、悩みが自分のことばかりになっていないかを分析することが大切です。
これが、悩みを大きくしない最大のポイントです。
攻撃をしてくる相手について考える
自分に攻撃をしてくる相手は、何かしらの不満があり、それがなにかを考えると解決の鍵になります。
例えば、先ほどの例であれば、知り合い程度の人のことですね。
わざわざ、人づてに「悪口を言っていたよ！」と知らせるのは攻撃になります。
ほら、聞いたら誰かて嫌な気持ちするに決まってる内容やしな。
なんのために言うてきたんやろうか‥？
攻撃には必ず理由があり、それが解決の最大のヒントなのです。
例であれば、人の印象を下げて自分の印象を良くしようとしているのかもしれません。
はたまた、遠回しに嫌だと感じているところを言ってきたのかもしれません。
攻撃してきた目的や意図を読むようにすると、次からは攻撃を避けることができます。
相手に「○○してほしい」と思っていないかチェック！
人に対して、「○○してほしい」と思っていると悩みは解決せず、次々に悩みが増えていきます！
例であれば、知り合い程度の人に「噂話を広げないでほしい」と思ったとしましょう。
しかし、その噂話を他の人に言うか言わないかは、その人次第です。
なので、「噂話を広げないで」という思いは、叶わない可能性があるということです。
「○○してほしい」というのは、全て相手次第になってしまってるな！
ほな、悩みも相手次第ってことか‥辛いわ(笑)
悩みを早く確実に解決するためには、自分がどうしたらいいか考えることです。
他人に対して、「○○してほしい」「○○なところが嫌だ」などは、悩みを増やす元。
いつの間にか、自分の悩みを相手次第にしていないかチェックしましょう。
人間関係の悩みは「自分のためにある試練」
家族・友人・恋人・上司など、生きていると周りは人だらけ。
だから、ほとんどの悩みの原因が「人」なんです。
でも、逆を言えばですよ。
要するに、自分自身も含めて「人」さえクリアーすれば、あとは余裕ってことです(笑)
1つだけを解決すりゃええってことやん！
何個も悩みがあるって思うだけで、気が重くなってたわ(笑)
じゃあ、人さえいなければ悩みはグッと減るのかと言えば、答えはNoです。
人間関係をなくして、人格形成はなされないからです。
わたしも毒親との日々で、人格も形成されたし(幼少期はとんでもなかった)
おそらく、だいぶクレイジーでした(笑)
人間関係は自分自身を作るためにも避けては通れないし、避けて通ってはいけない道なのです。
だから自分という人間ができるためには、人の存在が必要不可欠。
悩みの根本である人間関係をなくすことは、自分をなくしてしまうことになるのです。
これからの毎日を楽に過ごすためには、目の前にある人間関係の問題に取り組むことが近道！
まとめ：心が正常に働いてから人間関係について考える！
要するに、人間関係がしんどくなったら
- しんどいと思っていることを紙に書く
- 自分にとってこれからも大切にしたい人についてだけ考える
- 「自分の思い」にフォーカスを当てすぎない
- 攻撃してくる人について考える
- 「○○してほしい」と悩みの解決を相手次第にしない
人生、いくらでもなんとでもなります。
行き詰まったときは、1度チャレンジしてみてください！
ほなな！
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